Vous vous demandez comment augmenter vos chances de concevoir naturellement ? Plongez dans le monde passionnant de la naturopathie dédiée à la santé féminine, à la fertilité et à la naturopathie pour tomber enceinte! En quête du précieux trésor de la maternité, de nombreuses femmes choisissent la voie de la naturopathie pour concrétiser leur désir d'enfant. Dans cet univers où la nature est notre alliée, découvrez les clés pour booster votre fertilité naturellement. En tant que naturopathe spécialisée en sante féminine, j’accompagne régulièrement des femmes pour réaliser leur désir d’enfant. Dans cet article, je vais partager avec vous cinq conseils et astuces de naturopathie pour tomber enceinte. Je vous explique comment booster sa fertilité naturellement pour augmenter ses chances de concevoir. Découvrez des approches holistiques et bienveillantes pour réaliser votre rêve de devenir parent.
La naturopathie pour tomber enceinte et les bienfaits naturels sur la fertilité
La naturopathie se révèle être une alliée précieuse pour ceux qui cherchent à concevoir naturellement, en respectant le processus naturel du corps sans le forcer ni le perturber.
Les remèdes naturels pour tomber enceinte adoptés dans le cadre de la naturopathie travaillent en douceur pour renforcer la fertilité, agissant de concert avec les mécanismes biologiques du corps. Cette approche holistique ne se focalise pas uniquement sur la santé physique, mais s'attarde également à l’équilibre émotionnel.
En prenant en compte l'ensemble de l'individu, la naturopathie offre des moyens concrets d'optimiser la santé globale, créant ainsi un environnement propice à la conception.
En mettant l'accent sur la prévention et l'équilibre, la naturopathie offre un soutien naturel et bienveillant pour ceux qui aspirent à devenir parents.
1. Comprendre et suivre son cycle menstruel pour augmenter les chances de tomber enceinte
Est-ce vraiment simple de tomber enceinte ? La probabilité de tomber enceinte au cours d’un cycle menstruel est d’environ 25% à 25 ans et cela diminue avec l’âge. La clé de la fertilité est de repérer sa période fertile : les spermatozoïdes vivent au maximum 5 jours dans de la glaire cervicale, et l’ovule entre 12 et 24h après l’ovulation. Nous, les femmes, avons donc, une période de fertilité de 7 jours au maximum, quand tout est optimal (c’est-à-dire une glaire cervicale de qualité et des spermatozoïdes de compétitions). D’où l’importance de suivre son cycle menstruel.
La question cruciale devient alors : comment identifier précisément sa période fertile ?
Parmi les méthodes naturelles, la symptothermie se dévoile comme une alliée de choix.
Elle repose sur l'observation méticuleuse du cycle menstruel, sollicitant la prise quotidienne de la température basale et l'analyse des variations de la glaire cervicale. Ces signaux subtils permettent de définir avec précision les quelques jours mensuels où la femme est fertile, soulignant ainsi l'importance de l'ovulation dans le processus de conception.
Outre son efficacité, la symptothermie offre également une connexion profonde avec les phases du cycle, la distinction entre les périodes fertiles et non fertiles, ainsi que la détection d'éventuels dérèglements hormonaux.
En observant la glaire cervicale (les pertes que l’on peut observer au niveau du vagin. Elles s’observent principalement en s’essuyant aux toilettes ou au ressenti – sec, humide, mouillé) et sa dynamique, ainsi que la température basale (la température la plus basse du corps au repos), chaque femme peut s'engager activement dans la quête de sa fertilité.
2. Adopter une bonne hygiène de vie avant de préparer une grossesse
La préparation à la grossesse ne se résume pas à la simple décision de concevoir un enfant, elle requiert une anticipation consciente et proactive. Tant pour les femmes que pour les hommes, ce processus commence idéalement trois à six mois avant la conception effective. Il est important de savoir que chez les hommes, la création des spermatozoïdes prend entre 64 et 72 jours, tandis que chez les femmes, la fabrication des follicules demande 85 jours.
La qualité des ovocytes et des spermatozoïdes est intrinsèquement liée à un mode de vie sain. Cela englobe :
une alimentation équilibrée ;
la gestion du stress ;
une activité physique régulière ;
l'arrêt du tabac et de l'alcool ;
ainsi qu'un sommeil de qualité.
L'équilibre hormonal, pivot de la santé reproductive, dépend étroitement de nos choix quotidiens.
De plus, éviter les perturbateurs endocriniens devient essentiel. Ces substances altèrent le fonctionnement normal des hormones. Elles compromettent également la capacité du foie à détoxifier le corps, un organe essentiel dans l'élimination des hormones.
Préparer sa vie en amont de la grossesse devient donc un investissement non seulement pour le bien-être du couple, mais aussi pour la santé optimale du futur bébé.
3. Bien choisir ses aliments pour booster sa fertilité naturellement
Dans la quête de la fertilité naturelle, le choix judicieux des aliments joue un rôle crucial. L'alimentation équilibrée émerge comme le premier pilier indispensable à la conception, car elle fournit les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal de notre organisme. Il est essentiel de comprendre que notre assiette ne devrait pas simplement refléter nos préférences gustatives, mais plutôt apporter une harmonie entre légumes, protéines, et glucides.
Une alimentation idéale se compose ainsi de :
½ de légumes ;
¼ de protéines ;
¼ de glucides ;
une hydratation adéquate avec de l'eau plate filtrée ;
des sources d’acides gras essentiels tels que les oméga 3, 6, 7 et 9.
Il est important de réduire la consommation d'acides gras trans, d'huiles hydrogénées et surtout de sucre. Trop de sucre peut causer un problème appelé glycation, qui fait que les cellules se caramélisent et peut accélérer le vieillissement.
De plus, le surplus de glucose peut altérer les niveaux d'œstrogène et de progestérone, perturbant ainsi l'équilibre hormonal essentiel à la fertilité. Les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en sont un exemple, où l'insulinorésistance induit des cycles irréguliers, souvent prolongés, dus à des dérèglements hormonaux liés à la glycémie. Ainsi, bien choisir ses aliments devient une démarche proactive pour booster sa fertilité naturellement.
4. Utiliser les compléments alimentaires pour améliorer la fertilité
Dans notre monde contemporain, les sols sont moins riches, et la pollution est partout. La surconsommation ou l'inhibition de l'absorption de certaines vitamines par des médicaments comme le Doliprane, les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) et la pilule contraceptive peuvent causer des carences nutritionnelles, parfois petites et parfois plus importantes.
La question se pose alors : est-il nécessaire de prendre des compléments alimentaires en préconception et/ou pour stimuler la fertilité ?
Bien sûr, vous n'êtes pas obligé·e de le faire, mais je le recommande fortement. La première vitamine vivement conseillée pour les femmes est l'acide folique (vitamine B9). La prise d'acide folique pour réduire le risque d'anomalies du tube neural est maximale au cours des premières semaines de grossesse. Un point important à noter à propos de l'acide folique sur ordonnance : il s'agit d'une forme inactive de la vitamine B9, et votre organisme a besoin du gène MTHFR pour l'activer.
Ce gène est l'une des causes de fausses couches à répétition et/ou d'infertilité, que ce soit pour les femmes, mais aussi pour les hommes. Je recommande donc l'utilisation de 400 μg de vitamine B9 active sous forme de Quatrefolic® : 5-méthyltétrahydrofolate de glucosamine ou L-méthylfolate de calcium.
Ensuite, il existe d’autres vitamines et oligo-éléments indispensables à la méthylation (les réactions chimiques du corps), aux hormones, et aux systèmes immunitaires, tels que les vitamines B12, B6, B3…, la vitamine D, A, E, K, le zinc, le sélénium, l’iode et le fer. Par conséquent, l’utilisation d’un complément alimentaire multivitaminé spécialement conçu pour la conception/grossesse est à envisager pour les femmes, tandis que pour les hommes nous irons plus vers des antioxydants.
Quid de la vitamine D, elle est obligatoire pour tous… et se prend en mangeant de façon quotidienne !
Prendre des mesures proactives avec un soutien nutritionnel peut contribuer de manière significative à optimiser la fertilité et à assurer un parcours reproductif sain.
5. Se servir des plantes pour favoriser une grossesse
Se tourner vers la phytothérapie pour favoriser la fertilité est une démarche judicieuse et naturelle. Les plantes se révèlent être des alliées précieuses dans le parcours vers la grossesse. Elles sont riches en propriétés reminéralisantes, ont des capacités de régulation hormonale et influencent la glycémie..
Voici une sélection :
Le romarin offre un coup de fouet tout en réalisant une détox légère du foie.
L'achillée millefeuille agit en tant que régulatrice hormonale, décongestionne le pelvis, et détoxifie le foie.
L'alchémille apporte un soutien énergétique lors de la phase lutéale, favorisant la production de progestérone.
Le gattilier, quant à lui, agit de manière similaire à la progestérone, offrant un support précieux pendant la phase lutéale.
Les feuilles de framboisiers exercent une action régulatrice sur les hormones tout en influençant positivement la glycémie.
Le gingembre, anti-inflammatoire et décongestionnant, ainsi que la cannelle, agissant sur la glycémie, complètent cette liste exhaustive de plantes bénéfiques.
La manière la plus simple et la plus économique de consommer la majorité de ses plantes est sous forme de tisane. Vous pouvez faire vos propres mélanges ou acheter une tisane spéciale fertilité.
Intégrer ces trésors de la nature dans une approche globale peut contribuer de manière significative à l'équilibre hormonal et à la préparation du corps pour accueillir la vie.
Il est toutefois essentiel de demander conseil à un professionnel de la santé avant leur utilisation.
Que faire si les remèdes naturels pour tomber enceinte n’aident pas ?
Si, malgré l'application de tous ces conseils, la conception naturelle ne se concrétise pas après un an d'essais, il est essentiel de consulter votre gynécologue pour établir un bilan de fertilité. Ce bilan comprend généralement une prise de sang pour évaluer les hormones, une échographie pelvienne, et idéalement un spermogramme (que je considère souvent comme arrivant tardivement après les examens des femmes).
En fonction de vos éventuelles pathologies, il pourrait être nécessaire de cibler des aspects spécifiques tels que l'inflammation et l'hyperoestrogénie pour les femmes atteintes d'endométriose , ou l'insulinorésistance pour celles ayant le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
En cas d'infertilité inexpliquée, la naturopathie peut vous accompagner en comblant les éventuelles carences, en renforçant le système immunitaire (pouvant être une des causes), en agissant sur le microbiote intestinal et vaginal... Des études suggèrent qu'un déséquilibre au niveau du microbiote vaginal pourrait contribuer aux infertilités inexpliquées , de même que l'exposition aux perturbateurs endocriniens, l'élimination des toxines, etc... En réalité, il n'y a pas de difficultés à concevoir inexpliquée; c'est simplement que la science n'a pas encore toutes les réponses. Parfois, en interrogeant le corps de manière holistique, des pistes se révèlent et la naturopathie peut être une ressource précieuse dans cette exploration.
Pour conclure...
La naturopathie pour tomber enceinte se révèle être un véritable atout à chaque étape vers la maternité, que vous soyez au commencement de votre projet, déjà bien engagé.e ou même en cours de parcours PMA. Grâce à ses approches holistiques, la naturopathie offre toutes les clés nécessaires pour booster sa fertilité naturellement et accroître vos chances de concevoir de manière naturelle. Que ce soit en comblant les carences, en régulant les déséquilibres hormonaux, ou en renforçant votre bien-être général, la naturopathie s'adapte à vos besoins spécifiques. En cette période cruciale, où chaque instant est précieux, je vous souhaite de tout cœur que cette grossesse tant attendue devienne réalité. Prenez soin de vous, de votre corps, et embarquez avec confiance dans cette aventure de la vie.
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