Douleurs pendant l’ovulation ? Et si c’était l’histamine la coupable ?

Chaque mois, à l’approche de l’ovulation, de nombreuses femmes ressentent des douleurs pelviennes, des tensions, des migraines ou des troubles digestifs. Si ces symptômes vous sont familiers, avez-vous déjà entendu parler de l’histamine ? Ce messager chimique, souvent associé aux allergies, pourrait bien jouer un rôle dans vos douleurs... et ce n’est pas si rare !

🧬 L’histamine, c’est quoi exactement ?

L’histamine est une molécule naturellement présente dans notre corps. Elle est impliquée dans plusieurs fonctions biologiques : la réponse immunitaire, la digestion, la régulation de l’acide gastrique, et même le cycle veille-sommeil. Elle est également présente dans de nombreux aliments, et produite par certaines bactéries intestinales.

Normalement, notre corps équilibre très bien sa production et sa dégradation, notamment grâce à une enzyme appelée DAO (diamine oxydase). Mais quand cet équilibre est rompu, on parle d’hyperhistaminémie ou d’intolérance à l’histamine.

🌀 Quel lien avec l’ovulation ?

Pendant l’ovulation, les œstrogènes augmentent. Et ces hormones ont la particularité de stimuler la libération d’histamine. Si votre corps a déjà du mal à la gérer (parce qu’il en produit trop, qu’il en reçoit trop par l’alimentation ou qu’il la dégrade mal), alors cette “montée” d’histamine peut amplifier vos symptômes.

Résultat ? Douleurs pelviennes plus intenses, migraines, ballonnements, nausées ou encore troubles du sommeil autour de l’ovulation.

🔎 Et si vous faisiez un petit test ?

Voici un test simple à réaliser chez vous :

➡️ Pendant un cycle, essayez de réduire votre consommation d’aliments riches en histamine 4 à 7 jours avant l’ovulation. Les aliments à éviter pendant cette période : fromages affinés, charcuterie, alcool (surtout vin rouge), tomates, aubergines, avocats, produits fermentés, chocolat, fruits secs…

📝 Observez vos symptômes pendant cette période et autour de l’ovulation. Moins de douleurs ? Moins de migraines ou de troubles digestifs ? Si oui, il est probable que l’histamine joue un rôle.

🧩 Si c’est bien l’histamine, que faire ?

Il ne suffit pas de supprimer des aliments indéfiniment. Il faut comprendre pourquoi votre corps ne gère plus bien l’histamine. Plusieurs pistes sont à explorer :

Le système immunitaire : une inflammation chronique, des allergies, une surcharge toxique peuvent en être à l’origine.
L’alimentation : excès d’aliments riches en histamine ou qui en libèrent.
La libération excessive d’histamine : certains médicaments, compléments, ou un déséquilibre hormonal peuvent stimuler sa libération.
La mauvaise dégradation de l’histamine :
- Une insuffisance en DAO (enzyme digestive) ou en HNMT (méthylation intracellulaire)
- Un microbiote intestinal déséquilibré, qui perturbe le métabolisme global.
- Une inflammation intestinale chronique.

🎯 Chaque femme est différente, et c’est en allant chercher la racine du déséquilibre qu’on peut réellement soulager les douleurs.

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